	서로 다른 아름다움이 행복으로 꽃피는 학교	담당교사:박옥경
	5월 보건소식지	- 교육목표 - 도덕인, 자주인 창의인, 건강인
11167 경기도 포천시 가산면 정금로 77 ☎ 교무실:543-3602, 행정실:542-1231, FAX:542-3604

5월은 가정의 달입니다. 건강한 마음은 건강한 신체에서 옵니다. 평소 규칙적이고 건강한 생활습관으로 5월 가정의 달을 뜻깊고 행복하게 보내도록 합시다.!

5월 31일은 세계 금연의 날

5월 31일은 세계보건기구(WHO)에서 지정한 “세계 금연의 날”입니다.

청소년기엔 호기심에 담배를 피우거나,   부모님이나 어른들의 담배연기로 인해                   간접흡연을 겪을 수 있습니다.

흡연자는 가족의 건강과 행복을 위해서 꼭 금연에

성공하시기 바랍니다.

<흡연이 청소년에게 미치는 영향>

☞ 청소년은 세포나 조직이 충분히 성숙하지 않았기        때문에 암 발병률이 증가하고 성인보다 더 큰         손상을 입는다.

☞ 전체 흡연 기간이 길어지며, 흡연량도 더 많아진다.

☞ 일산화탄소에 의한 산소 부족으로 성장발육에         나쁜 영향을 끼친다.

☞ 뇌세포 파괴로 기억력, 학습력이 저하된다.

청소년기에 절대 흡연하면 안되는 이유

디지털 피로 증후군

디지털 피로증후군은 디지털 기기의 장시간 사용으로 만성스트레스 상태가 되었을 나타나는 현상으로 안구건조증, 거북목증후군, 손목터널증후군, 디지털치매증후군 등이 있다. 특히, 목과 어깨 근육의 인대가 늘어나 통증이 생기는 ‘거북목증후군’이 생기기 쉽다.

예방법

1. 화면과 눈의 거리는 30cm 이상유지!

2. 모니터가 눈높이보다 약간 아래에 있도록!

3. 컴퓨터 1시간 작업 시 10분 휴식!

4. 가능한 모니터와 주변 환경의 밝기 차이가 적도록!

5. 다리를 꼬지 않고 바른 자세를 유지!

6. 어깨, 목, 팔, 손목 등 스트레칭을 자주 하기!

7. 자세를 자주 바꾸기

디지털 성범죄 예방

디지털 성범죄? 나랑은 상관없는 일 아니야?

[건강한 스마트폰 생활]

스마트폰 위치 정보 해제하기

= 사진이나 영상을 찍으면 자동으로 위치 정보가 저장되어   위치정보를 추적할 수 있습니다.

상대방이 전체공개로 올린 사진, 영상을 개인적으로 저장하지 않기

= 상대방 동의없이 사진을 저장 및 공유, 합성하는 것은     불법 행위입니다.

낯선 사람과의 대화 시 개인정보를 유추할 수 있는 내용

조심하기

성착취물에 관심 가지지 않기. (처벌 대상)

가족, 주변 지인의 피해를 발견하면 전문기관 안내하기

아침식사의 중요성

아침식사를 안하게 되면...

① 무기력, 의욕저하, 수업시간 집중력 저하

② 간식을 많이 먹게 된다.

③ 한꺼번에 많이 먹어 소화가 잘 안되고,

성인병 (고혈압, 당뇨, 뇌경색, 심근경색 등)의 원인이 된다.

④ 변비의 원인이 된다. 결식 후 장이 운동을 더 이상 하려고     하지 않아 변이 정체되기 때문이다.

⑤ 빈혈의 원인이 된다. 영양 불균형 상태로 인해 칼슘이나

철분 섭취 부족 등으로 빈혈이 발생할 가능성이

높아진다.

⑥ 기분이 나빠진다. 아침밥을 거르면 식욕전달 세포가

계속 흥분하게 되어 불안정한 감정상태가 지속된다.

아침식사를 규칙적으로 하면...

① 두뇌활동을 활발하게 촉진시켜 준다.

② 하루의 필요한 영양소를 충분히 공급한다.

③ 오전 중의 수업 집중력을 높일 수 있다.

④ 학습능력을 향상시킬 수 있다.

⑤ 운동 등 신체활동 능력을 높인다.

⑥ 체중조절에 도움이 된다.

⑦ 규칙적인 식습관이 형성된다.

안전한 담배는 없다. 「전자담배」